안녕하세요 이번에 유산균을 제대로 먹어보자하여 알아보았는데요- 프로바이오틱스- 포스트바이오틱스- 프리바이오틱스이렇게 세가지른 알게 되었는데요 일단 질유산균은 무조건 먹을건데요.궁금한건 3가지를 다 먹어야하는지 한개만 먹어도 세가지 효능이 다 있는건지 궁금합니다 
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프로바이오틱스
실제로 살아있는 좋은 균(유산균) 자체를 섭취하는 것입니다.
예: 락토바실러스, 비피도박테리움 등.
장, 질, 피부 등 미생물 환경에 직접 들어가서 균형을 잡아주는 역할을 합니다.
프리바이오틱스
유산균의 먹이 역할을 하는 성분입니다.
예: 식이섬유(이눌린, 프락토올리고당 등).
스스로는 소화되지 않지만 장내 좋은 균이 먹고 증식하도록 도와줍니다.
포스트바이오틱스
유산균이 발효, 대사하면서 만든 유익한 부산물입니다.
예: 유산, 단쇄지방산(SCFA), 항균 펩타이드.
이미 유효 성분 형태라 체내에서 바로 작용합니다.
면역 조절, 항염 효과.
질유산균(락토바실러스 크리스파투스, 루테리 등) 은
여성 건강(질내 산도 유지, 세균, 곰팡이 억제)에 직접적으로 도움을 줍니다.
프로바이오틱스 하나만 먹어도 효과는 있습니다.
하지만 프리바이오틱스까지 함께 섭취하면 훨씬 더 안정적이고 오래 유지돼요.
포스트바이오틱스는 부스터 개념이라 있으면 좋고, 없어도 괜찮습니다.
요즘 시중 여성 유산균 제품은 대부분 신바이오틱스(프로+프리) 형태라 따로 다 구입할 필요는 없어요.
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