중학생 맨몸운동 중1인데 살이너무없어서 몸을 좀 키우고싶은데 딱히따로 어디 다니면서 운동할 시간은

중1인데 살이너무없어서 몸을 좀 키우고싶은데 딱히따로 어디 다니면서 운동할 시간은 없어서 집에서 운동하면서 몸키울수 있는 운동있을까요

푸시업, 생수병에 물 넣어서 아령처럼 쓰기, 런지, 스쿼트만 해도 충분합니다.